السباحة لا تقل أهمية عن المشي وممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل. سباحة؛ ويعتبر آمناً بشرط تجنب الحركات المفرطة والمياه غير النظيفة. بفضل طفو الماء أثناء السباحة ، يتم تقليل الآثار السلبية لزيادة الوزن أثناء الحمل على العضلات والمفاصل.

تعمل السباحة أيضًا على زيادة توتر العضلات وقوتها ، وتخفيف الألم ، وتقليل الوذمة ، والتحكم في زيادة الوزن ، وتحسين الدورة الدموية للقلب ووظيفة الرئة ، وتخفيف التعب وتنظيم النوم. ومع ذلك ، يوصى بعدم السباحة ، خاصة في الظهيرة عندما تكون أشعة الشمس شديدة الانحدار ، والبقاء في الظل بدلاً من البقاء في الشمس لفترة طويلة ، وعدم الجلوس في ملابس السباحة المبللة لفترة طويلة والاستعاضة عنها بملابس السباحة المبللة. واحد جاف ، لاختيار البحر بدلاً من المسبح بسبب مخاطر العدوى مثل الفطريات والبكتيريا في حمامات السباحة. بالإضافة إلى ذلك ، من غير الملائم أيضًا دخول النساء الحوامل إلى مياه الينابيع الساخنة والحمامات التركية والساونا.

في حالة السفر يمكن للمرأة الحامل السفر خلال فترة الحمل بأكملها ، ولكن نظرًا لوجود ميل لجلطات الدم أثناء الحمل ، فمن المناسب أخذ فترات راحة كل 3-4 ساعات ، وتحريك القدمين ، وحتى المشي لمدة 5-10 دقائق. في الحالات التي لا توجد فيها فرصة لأخذ قسط من الراحة ، مثل رحلة الطائرة ، يوصى بأن تقوم المرأة الحامل بشد عضلات الساق وتسريع الدورة الدموية ، وارتداء الجوارب الضاغطة في الرحلات الطويلة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من المناسب الراحة ثم البدء في الأنشطة اليومية بدلاً من التجول حول الطريق متعبًا ، خاصة بعد الرحلات البرية الطويلة. خلاف ذلك ، فإنه يسبب في بعض الأحيان تقلصات تشبه تقلصات في البطن.

من المستحسن ألا تسافر النساء الحوامل اللواتي لديهن تاريخ سابق للإجهاض خلال الأشهر الثلاثة أو الأربعة الأولى ، وألا يسافرن قبل شهر واحد من الولادة لأن احتمالية حدوث المخاض العفوي تكون أكثر احتمالاً.

نظرًا لوجود غثيان عند النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى ، كما أنهن يتعبن بسهولة في الأشهر الثلاثة الماضية ، فمن المفيد عدم القيادة لفترة طويلة ، على الرغم من عدم وجود ضرر في القيادة بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ، اللائي يستخدمن الأنسولين ، والمعرضات لخطر الولادة المبكرة والإجهاض ، عدم القيادة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا عدم استخدام السيارة إن أمكن في حركة المرور الكثيفة والطرق الوعرة ، وارتداء حزام الأمان دائمًا ، ووجود كيس بول فارغ دائمًا أثناء القيادة.

وظائف مماثلة

تجميل الأنف (تجميل الأنف)

التغذية والعناية بالأطفال

فضولي حول فحص العين والأمراض والجراحة!