قائمة رمضان 1

السحور

• 1 بيضة مسلوقة
• 3 ملاعق كبيرة من جبن الكمون الأسود والبقدونس
• 1-2 شرائح خبز الجاودار
• 2-3 حبات جوز كاملة
• شاي صافي غير محلى

الإفطار

• شوربة الزفاف
• Z. الفاصوليا الطازجة الزيتية
• تيزيريا
• بيلاف البرغل

قائمة رمضان 2

السحور

• شوربة قمح باللبن
• عجة الفلفل والبصل
• 1-2 شريحتان من الخبز الأسمر

الإفطار

• شوربة العدس
• دجاج بالفطر مقلي
• سلطة موسمية
• عيران

قائمة رمضان 3

السحور

• نخب مع الجبن المصنوع من خبز الجاودار
• 1 كوب حليب أو كفير
• 1 خوخ متوسط

الإفطار

• حساء الربيع
• الحمص اللحمي
• نودلز بالجبنة
• قطع باردة طماطم-خيار

قائمة رمضان 4

السحور

• 1 وعاء من اللبن الزبادي
• 1 كوب توت أسود / توت أو موزة كبيرة
• 3-4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان أو الكينوا المسلوقة
• قرفة

الإفطار

• شوربة العدس
• كرات اللحم المشوي
• فطر مشوي ، فلفل ، طماطم

قائمة رمضان 5

السحور

• 2 بيض مسلوق
• 1-2 شريحتان من خبز القمح الكامل
• 6-7 حبات فراولة متوسطة الحجم
• 1 كوب ماء حليب

الإفطار

• شوربة اللبن
• مسقعة كوسة باللحم المفروم
• بيلاف البرغل بالطماطم

منيو رمضان 6

السحور

• شريحتان من جبنة الفيتا قليلة الملح
• شريحة واحدة من خبز الجاودار
• 3 شرائح رقيقة مثلثة من البطيخ
• 7-8 حبات لوز

الإفطار

• شوربة توتماك
• فلفل محشي باللحم
• زبادي

قائمة رمضان 7

السحور

• 1-2 بيض مينيمن
• 1 شريحة جبن قليل الملح
• 1 شريحة خبز أسمر
• 4-5 حبات مشمش متوسط

الإفطار

• لحم مطهي بالخضار
• سلطة بالخضار الموسمية
• عيران

قائمة رمضان 8

السحور

• شريحتان من جبنة الفيتا
• 3-4 جوز كامل
• شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة
• 1 حصة من الفاكهة أو الحبوب

الإفطار

• حساء الربيع
• بازلاء مفرومة
• أرز البرغل

قائمة رمضان 9

السحور

• أومليت بالجبن الرائب
• شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
• 1 كوب من اللبن
• خيار طماطم

الإفطار

• كباب دجاج بالخضار
• أرز البرغل
• تيزيريا

قائمة رمضان 10

السحور

• 1 وعاء شوربة سلطة فواكه
• 1 كوب كفير / زبادي
• 1 شريحة جبن فيتا
• 2-3 جوز كامل

الإفطار

• حساء الطماطم
• كرات اللحم المشوي
• سلطة

قائمة رمضان 11

السحور

• 1 بيضة
• شريحتان من جبنة الفيتا
• 5-6 زيتون قليل الملح
• فلفل أحمر – بقدونس
• شريحتان من خبز الحبوب الكاملة

الإفطار

• يخنة اللحم
• معكرونة
• زبادي

قائمة رمضان 12

السحور

• 1 وعاء زبادي
• 4-5 ملاعق كبيرة من الشوفان / موسلي
• 1 خوخ وسط

الإفطار

• شوربة لقاح عيران
• كارنياريك
• بيلاف البرغل بالخضار

منيو رمضان 13

السحور

• اللحوم 12 حبة
• 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني (غير محلاة)
• 1 موزة كبيرة
• 1 كوب ماء حليب

الإفطار

• حساء الدجاج
• حبوب الكلى بزيت الزيتون
• سلطة موسمية
• تيزيريا

منيو رمضان 14

السحور

• أومليت بالجبن
• 3-4 جوز كامل
• سلطة الطماطم والفلفل
• 1-2 شرائح خبز الجاودار
• 1 وعاء كومبوت فراولة

الإفطار

• دجاج مسلوق
• أرز الحانة
• تيزيريا

منيو رمضان 15

السحور

• شريحتان من جبنة الفيتا
• 3-4 شرائح بطيخ
• خيار طماطم
• 1-2 شرائح خبز الحبوب الكاملة
• 1 كوب من اللبن

الإفطار

• شوربة العدس
• فاصوليا طازجة لحمي
• زبادي
• فاكهة

منيو رمضان 16

السحور

• 2 مينمين
• 3-4 جوز كامل
• 2-3 خبز الحبوب الكاملة
• 1 وعاء من البرقوق كومبوت

الإفطار

• شوربة الترهنا
• دجاج مشوي
• عيران

قائمة رمضان 17

السحور

• ساندوتش جبنة فيتا
• 5-6 زيتون قليل الملح
• 1 كاس عيران / كفير

الإفطار

• شوربة توييجا
• كرات لحم المزرعة
• أرز البرغل

منيو رمضان 18

السحور

• شاي الزيزفون
• 1 شريحة أومليت بالجبنة البيضاء
• سلطة الطماطم الخضراء
• 1-2 شرائح خبز الحبوب الكاملة
• 1 موزة متوسطة

الإفطار

• شوربة خضار
• وجبة لحم حمص
• أرز البرغل
• تيزيريا

قائمة رمضان 19

السحور

• 1 وعاء شوربة لقاح العيران
• 1-2 شرائح خبز الحبوب الكاملة
• البقدونس والشبت
• 3-4 جوز كامل

الإفطار

• شوربة العدس
• كرات اللحم بالفرن
• سلطة جرجير

منيو رمضان 20

السحور

• 1 وعاء شوربة لقاح العيران
• 2-3 جوز كامل
• الخضر
• 1-2 شرائح خبز الحبوب الكاملة

الإفطار

• رجلة مفروم
• مكرونة فرن
• فاكهة

قائمة رمضان 21

السحور

• عجة الشوفان والجبن الرائب
• شريحة واحدة من خبز الجاودار
• 1 وعاء من كومبوت الفراولة

الإفطار

• حساء الربيع
• كرات اللحم المشوي
• فطر بزيت الزيتون

قائمة رمضان 22

السحور

• توست الجبن والطماطم مع شريحتين من خبز الحبوب
• فلفل أحمر – خيار
• 1 كوب حليب / كفير
• 1 خوخ وسط

الإفطار

• اليخني الهنغارية
• سبانخ باللبن
• 1-2 شريحتين من خبز القمح الكامل

قائمة رمضان 23

السحور

• مينمين
• 5 قطع زيتون قليل الملح
• شريحتان من خبز القمح الكامل
• 1 كاس عيران / كفير

الإفطار

• دجاج مشوي
• سلطة الرعاة
• حلوى الفاكهة

قائمة رمضان 24

السحور

• شريحتان من جبنة الفيتا
• 1 ملعقة حلوى دبس السكر
• 3 حبات جوز كاملة
• 1-2 شريحتان من خبز القمح الكامل

الإفطار

• شوربة العدس
• خرشوف بزيت الزيتون
• أرز البرغل

قائمة رمضان 25

السحور

• شوربة قمح باللبن
• أومليت بالفلفل والبصل
• شريحة واحدة من خبز الجاودار

الإفطار

• كارنياريك
• أرز البرغل
• تيزيريا

قائمة رمضان 26

السحور

• 1 كوب ماء حليب
• 4 ملاعق كبيرة شوفان
• 1 تفاح متوسط ​​الحجم / كمثرى
• 2 حبة جوز كاملة
• 1 حلوى قرفة

(تستهلك الكل بالخلط)

الإفطار

• لحم سوتيه
• سلطة موسمية
• الرجلة مع اللبن

قائمة رمضان 27

السحور

• 1 بيضة مسلوقة
• شريحتان من جبنة الفيتا
• 5-6 قطع زيتون قليل الملح
• شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
• خيار طماطم
• 1 كوب من الكفير / اللبن

الإفطار

• شوربة توييجا
• كباب الغابة
• جولاش